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Jede Ernährungsform ist individuell und es gibt kein Geheimrezept. Aber es gibt immer einen Weg, sich und seinen Körper kennen zu lernen und nach Lust und Laune zuzugreifen! Die ketogene Ernährung bietet eine Vielzahl von tollen Rezepten an, wieder für sich neuentdeckten Lebensmitteln, an neu gewonnener Vitalität und Lebensqualität. Du wirst merken wie Du vor Kraft strotzen wirst und wieviel Spaß es macht, sich mit dieser Ernährung auseinander zu setzen. Du wirst wieder besser schlafen, ausgeruhter sein und Deinen Körper ganz neu kennen lernen. Und natürlich wird sich diese positive Veränderung auch äußerlich bemerkbar machen. Du wirst Gewicht verlieren oder auch Gewicht zunehmen können, wenn Du eher der Typ, des zu dünn sein bist. Diese Ernährung funktioniert in beide Richtungen. Aber macht Euch bitte immer vorab Eure Gedanken dazu und klärt für Euch ein paar Fragen, damit der Start auch funktioniert.
Aller Anfang ist schwer, doch wie Du erfolgreich in die ketogene Ernährung einsteigen kannst, erfährst Du nun in den nächsten Punkten – wie immer kurz und knapp!
Der richtige Plan für Deinen Weg ist der Grundstein für Deine optimale Ernährungsumstellung!
Wir helfen Dir dabei, sich gesund zu ernähren und vital zu werden!
Aus medizinischer Sicht wäre diese schlichtweg nicht gut für den Körper, denn ein Leben ohne Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln, Reis etc. auf lange Zeit, kann folgende Auswirkungen haben:
Die Mentale Komponente, sprich das Durchhaltevermögen muss man sich vor Augen halten. Auch wenn man sich nach längerer Zeit sehr an diese Umstellung gewöhnt, so ist der Verzicht immer wieder präsent.
Der Körper benötigt Hormone, Enzyme und weitere Bestandteile zur Verwertung der Kohlenhydrate. Wird die Zufuhr eingestellt beziehungsweise so stark verringert, baut der Körper diese Enzyme ab. Dies passiert auch, wenn kein beziehungsweise kaum mehr Fett gegessen wird. Was fast noch schlimmer ist, da Vitamine in Verbindung mit Fett verwertet werden. Eine Mangelerscheinung kann stark auftreten.
Eine langfristige sehr strenge ketogene Ernährung hat Auswirkung auf die Schleimhäute, die die Schutzschicht für Knochen etc. bildet. Ist dieses Schmiermittel nicht mehr vorhanden, ist die Verletzungsgefahr höher.
Es gibt zwei Möglichkeiten zur zyklischen Ernährung:
Aber bedenke, es nie irgendwie zwischendurch zu ändern. Dann müsste der Körper mit dem Blutzuckerspiegel zu sehr kämpfen.
Wichtig: Selbstverständlich musst Du immerdarauf bedacht sein, gesunde Kohlenhydrate zu essen. Zuckerkonsum, Weizenprodukte, Kartoffeln etc. würden sich äußerst ungünstig auf den Blutzuckerspiegel, sowie der Fettverbrennung, auswirken. Esse an diesen Refeed-Days immer Vollkornprodukte!
Wie so ein Refeed – Day richtig funktioniert erklären wir Dir sehr gerne und können solche Tage zu einem späteren Zeitpunkt jederzeit in Deine Ernährungspläne einbauen. Wir helfen Dir, damit auch diese Ausnahmetage funktionieren.
Die ketogene Ernährung ist kein Wundermittel, doch kann es viele neue Türen öffnen und zu einem vitaleren und gesünderem Leben führen.
Welche Lebensmittel gut für die ketogene Ernährungsform sind, kannst Du in unserem Blog „ketogene Lebensmittel“ nachlesen. Da erfährst Du was für Lebensmittel Du unbedenklich essen und trinken kannst und welche Du vorrätig haben solltest.
