Joggen - ANFÄNGER

Joggen ist eine der effektivsten Ausdauersportarten und steigert die physische und psychische Leistungsfähigkeit deines Körpers enorm. Dein Herz- und Kreislaufsystem wird gestärkt, deine Gewichtsabnahme wird unterstützt, die Knochendichte positiv beeinflusst und Alltagsstress abgebaut. Nicht zuletzt wirst du die Auswirkungen des Joggens auf dein Gewicht spüren, denn Laufen ist in Sachen Fettverbrennung extrem effektiv.

• Kommt mit passenden Laufschuhen und bequemer, atmungsaktiver Kleidung zum Treffpunkt. Kopfbedeckung und/oder Sonnenschutzcreme (am besten Faktor 50) bei Sonnenschein nicht vergessen!

 Ablauf:

1. Zuerst werden wir uns 10 Minuten aufwärmen
2. Dann beginnen wir mit dem Joggen
3. Zu guter Letzt erfolgt der Slow – Down mit Dehnübungen

• Am Ende der Joggingstrecke gibt’s dann noch Mineralwasser für jeden Teilnehmer und wie immer einen kleinen Plausch

Natürlich passen wir die Gruppen so an, dass jeder im gleichen Tempo mithalten kann. 

Grundvoraussetzung ist, dass du es schaffst 30-45 Minuten zügig zu walken