Nordic Walking – zügiges Gehen mit Stöcken

Diese Ausdauersportart führt man mit Stöcken aus, die bei jedem Schritt die Arme mitschwingen lassen und somit wird der Rhythmus beim schnellen Gehen unterstützt.

Der Vorteil gegenüber dem Walking ohne Stöcke ist, dass der Oberkörper mit trainiert und die Muskulatur gestärkt wird. Durch regelmäßiges Training erhöhst Du Deine Ausdauer und Koordination. Dein Herz- und Kreislaufsystem wird gestärkt, Deine Gewichtsabnahme wird unterstützt und Du fühlst Dich einfach gut. Der Alltagsstress fällt ab.

• Kommt mit bequemen Laufschuhen und ebenso bequemer, atmungsaktiver Kleidung zum Treffpunkt. Kopfbedeckung bei Sonne!
• Vergesst Eure Nordic Walking Stöcke nicht

 Ablauf:

1. Zuerst werden wir uns 10 Minuten aufwärmen
2. Dann beginnen wir mit dem Nordic Walking
3. Im Anschluss folgen Übungen zum Muskelaufbau
4. Zu guter Letzt erfolgt der Slow – Down mit Dehnübungen 
5. Am Ende der Walkingstrecke gibt’s dann noch Mineralwasser für jeden Teilnehmer und wie immer einen kleinen Plausch